Главное в диете, и не всегда очень удобно, прием пищи распределён четко по времени и продукты в ней доступны всегда каждому. Воды надо выпивать не меньше полторы литра, лучше всего компоты с сухофруктов, травяные чаи. Эффективной также является гречневая диета для похудения, подробнее о которой можно узнать на сайте dietaminus.ru.
1 день
7.30: яблоко, чай
8.00: овсяная каша молочная, компот
10.00: 100 гр. йогурта.
11.00: запеченные яблоки 2 шт., салат с морепродуктами.
13.00: салат с овощей.
15.00: 100гр. вареной рыбы, 50 гр.сырка.
17.00: банан
19.00: кефир
19.30: 2 вареные яйца.
2 день
7.30: грейпфрут
8.00: рисовая каша молочная
10.00: 135 мл. кефира
11.00: 200 гр. тушеных грибов.
13.00: суп с рыбы.
15.00: салат с огурца и помидора, 120 гр. йогурта.
17.00: 120 гр. инжира
19.00: компот
19.30: 120 гр. нежирного творога.
3 день
7.30: 100 мл. молока
8.00: овсяная каша молочная
10.00: банан
11.00: 120 мл. нежирного кефира.
13.00: 120 гр. отварной курятины
15.00: овощное рагу
17.00: яблоко
19.00: 150 гр. сока
19.30: салат со свежей капусты.
4 день
7.30: два яблока
8.00: пшеничная каша молочная
10.00: травяной чай
11.00: мандарин, сок лимона с мятой.
13.00: 240 гр. тушеных кабачков.
15.00: зеленый борщ, 85 гр. не жирного творога.
17.00: 150 гр. изюма.
19.00: яичный омлет, 120 мл. нежирного кефира.
5 день
7.30: два помидора, компот.
8.00: рисовая каша на молоке, кофе.
10.00: 120 мл. молока, 2 сухарика.
11.00: одно –два яблока, 125 гр. кураги.
13.00: 100гр. куриного филе, отварного.
15.00: 200 гр. салат из цветной капусты.
17.00: две киви, 80 гр. миндаля.
19.00: 150 гр. нежирного творога, чайзеленый с лимоном.
19.30: два запеченные помидоры с сыром, компот.
6 день
7.30: яблоко, кофе.
8.00: на молоке каша геркулесовая, банан.
10.00: салат из красной капусты , компот.
11.00: банан, кофе.
13.00: суп с рыбы, чай.
15.00: 2 помидора, 100 гр. фиников
17.00: 100 гр. кукурузы, 125 гр. изюма.
19.00: нежирный кефир, 100 гр. инжира.
19.30: овощной салат, компот
7 день
7.30: яблоко, кофе.
8.00: банан
10.00: грейпфрут, компот
11.00:одинбанан, кофе.
13.00: запечённое яблоко
15.00: салат со свеклы з грецкими орехами.
17.00: яблоко
19.00: 120 гр. чернослива.
19.30: яблоко.
