Вопросом похудения каждая представительница прекрасного пола интересовалась хотя бы раз в жизни. Для некоторых это была одноразовая необходимость, для того, чтобы вернуться в форму после рождения ребенка или «очень удачных» праздников, другие ведут борьбу с лишним весом постоянно.
Методов похудения сейчас разработано немало: от всевозможных диет до радикального хирургического вмешательства. Чтобы избежать кардинальных мер, можно периодически делать упражнения для похудения. Правда, обещанную в модном журнале фигуру фотомодели за 10 дней вы вряд ли приобретете, но все же от некоторого количества лишних сантиметров избавитесь.
Оправляясь в тренажерный зал или фитнес-клуб, будьте готовы к тому, что для начала придется учиться правильной координации движений, устанавливая взаимосвязь между мышцами и нервами. Это особенность нашего организма, поэтому не следует отчаиваться, если в течение месяца вы не заметили каких-либо изменений, а уж тем более – бросать занятия. За 30 дней тело «настроилось» на исправление и вскоре вы получите видимый результат.
При этом следует помнить, что не нужно перегружать себя тренировками, трех раз в неделю будет вполне достаточно, иначе вы попросту измучаете себя, а ускорить получение результата не сможете. Помните, что организму необходимо время на восстановление, поэтому между занятиями с серьезными нагрузками должно быть не меньше 48 часов. Излишняя активность в тренажерном зале может привести к растяжениям и травмам. Измучив себя на тренировке, вы кроме общей усталости получите еще и стойкое нежелание продолжать занятия. Поэтому не стоит пытаться объять необъятное и добиться результата в рекордно короткий срок. Обратитесь к специалисту, который поможет вам оптимально рассчитать нагрузку, и начинайте занятия, взяв ориентир не на тотальное снижение веса, а на укрепление здоровья, уменьшение количества жировых отложений и тренировку мышечного корсета.
Конечно же, начиная борьбу с лишним весом, следует пересмотреть свой режим питания. Помощником станет таблица калорийности продуктов, благодаря которой вы сможете исключить из рациона малополезные для вас блюда. Также обратите внимание на размеры своих порций и на время приемов пищи. Не следует набрасываться на еду после тренировок, какое бы чувство голода вы не ощущали, и плотно ужинать перед сном.
Приложив некоторые усилия и занявшись самодисциплиной, вы сможете избавиться от лишних килограммов, не теряя при этом хорошего настроения.
