Диеты

Как похудеть, если ваша фигура относится к типу прямоугольник?

Фигурой типа H или «прямоугольник» обладают женщины с небольшой грудью и пропорционально равными бедрами и талией. По силуэту такая фигура больше напоминает фигуру мальчика.

Главное преимущество, которым могут похвастаться обладательницы такой фигуры, это точность пропорций. Девушкам с такой фигурой прекрасно подходят современные модели одежды. Но есть у такой фигуры и недостаток: четко обозначенная линия талии здесь отсутствует, поэтому фигура имеет нечто схожее с юношеской.

По своей конституции обладательницы фигуры типа H, как правило, худощавы, но от природы они склонны к полноте. Однажды набрав лишнее, они потом долго не могут скинуть лишний вес. Равномерное распределение мышечной ткани и подкожной жировой клетчатки позволяет сформировать при полном отсутствии талии практически ровный силуэт. При наборе веса особенно уязвимыми местами оказываются живот и талия. При отсутствии физических нагрузок с возрастом фигура типа «прямоугольник» может со времени превратиться в фигуру типа «куб». Плечи и бедра становятся массивнее. Обладательницам фигуры типа «прямоугольник» нужно постоянно держать свой вес под контролем.

Здоровый образ жизни, регулярные занятия спортом и самоконтроль помогут женщинам с фигурой типа «H» до самой старости сохранить стройность.

Особенности похудения для фигуры типа «прямоугольник»
Через занятия спортом можно получать энергию и вдохновение для повседневной жизни, а также избавляться от негативных эмоций. Для поддержания красоты и здоровья от природы крепким «прямоугольникам» нужно регулярно заниматься спортом. Главное в этом деле – систематичность. Если регулярно посещать спортзал и делать упражнения, эффект будет заметен довольно быстро. Мышечная ткань у «прямоугольников» достаточно быстро реагирует на нагрузки. Для этого типа телосложения отличительной особенностью являются сильные мышцы. Результаты будут заметны уже спустя 2-3 недели регулярных тренировок. Лучше всего для обладательниц фигуры типа «H» подойдут занятия фитнесом, бегом или спортивной ходьбой, плавание, теннис, танцы или силовые тренировки.

Для получения максимального эффекта от тренировок нужно сочетать силовые упражнения с кардионагрузкой. Большей частью тренировки должны быть направлены на укрепление мышц живота. Для силовых тренировок можно использовать достаточно большую весовую нагрузку – мышцы «прямоугольника» адекватно реагируют на интенсивные тренировки.