Испокон веков женщины мечтали об осиной талии. Но не каждая может похвастаться полным отсутствием лишних сантиметров в районе живота.
Для начала, попробуем разобраться – какие пропорции стоит считать идеальными. Въевшиеся в память 90/60/90, сводят с ума многих женщин. Но если у вас не тонкая кость, как быть? Будем ориентироваться по заданным цифрам, и определим идеальные пропорции: объем груди и объем бедер должен быть равными, а вот талия должна составлять 70 % от объема груди или бедер. Есть способ попроще – из своего роста нужно вычесть 100 см. Это и будет оптимальной окружностью вашей талии.
Чтобы приступить к моделированию будущей талии при помощи Zeltiq или любыми другими способами, необходимо разобраться с негативными факторами, которые влияют на ее обхват.
Первый фактор – стресс. Стресс стимулирует выработку гормона, который отвечает за отложения жира в области живота.
Второй фактор – неправильные продукты. Белый хлеб, мучные изделия, бобовые и большинство сладостей (кроме мармелада и зефира).
Третий фактор – лишний вес. Даже проработанную талию никто не увидит под плотным слоем жира.
Последний фактор – слабый мышечный корсет. Наверное, вы замечали, что худоба не исключает наличие живота и свисающих боков. Все дело в слабости брюшных мышц и косых мышц живота и спины.
Итак, путь к осиной талии, начинается с похудения. Определяем для себя методику правильного питания: убираем сладости, мучное и слишком жирные продукты, включаем зелень, овощи, фрукты (кроме банана и винограда), зерновой хлеб и зерновые каши). Пищу принимаем 5-6 раз в день небольшими порциями. Стараемся снизить уровень стресса в своей повседневной жизни и высыпаться.
Одновременно приступаем к упражнениям. Среди них наиболее эффективными являются скручивания, наклоны и хула-хуп (обруч). Достаточно выполнять по 100 наклонов и 100 скручиваний в день, и крутить обруч два раза в день по 15 минут, чтобы уже через пару недель ощутить результат. Можно включить упражнения на пресс, однако не перестарайтесь – при прокачке пресса мышцы растут, а талия увеличивается в размерах.
Если вашей целью является и сбрасывание веса, то включите в список занятий – скакалку, прыжки, бег.
Кстати, 5-10 минут скакалки или кардиотренажера перед упражнениями на талию увеличивают их эффективность на 30%.
Красивая тонкая талия всегда будет привлекать внимание, но чтобы ее получить, нельзя лениться, иначе она так и останется несбыточной мечтой.
