Если вы решили к лету привести в порядок свою фигуру, то наверняка проштудировали не одну статью с различными диетами и упражнениями. В этой статье речь пойдет о китайской диете.
Китайская диета считается самой жесткой и низкокалорийной. Существует несколько вариантов этой диеты, каждый из которых рассчитан на определенное количество дней. Независимо от выбранного варианта рекомендуется употреблять во время диеты большое количество кипяченой воды, минеральной воды без газа, зеленого чая или черного кофе.
Достоинства диеты:
– пропорциональное питание мелкими порциями;
– большое содержание салатов и фруктов;
– за неделю можно сбросить около 7 кг.
Недостатки:
– ограниченное количество калорий;
– пища почти не содержит белка;
– подходит исключительно для здоровых людей;
– завершать диету нужно при помощи специальных методов.
Первый вариант диеты
Первый вариант диеты рассчитан на пять дней, на протяжении которых необходимо употреблять в пищу одни и те же продукты:
На первый завтрак: одно яйцо, тост из черного хлеба, чашечка кофе.
На второй завтрак: сыр плавленый, зеленый горошек (из банки) – 100 гр., чашечка чая.
На обед: любые фрукты – 200 гр., отварное нежирное мясо – 50 гр., свежая капуста – 150 гр. Капусту можно нашинковать и заправить маслом.
На ужин: стакан подогретого молока.
Второй вариант
Данный вариант предполагает понедельное употребление пищи, т.е. меню, составленное на первую неделю, применяется и на второй неделе. Из рациона полностью исключается сахар, соль, алкогольные напитки, хлеб и мучные изделия.
Понедельник
На завтрак: чашечка кофе.
На обед: два яйца, свежая капуста, один свежий помидор или томатный сок.
На ужин: рыба, свежая капуста.
Вторник
На завтрак: чашечка кофе, сухарик.
На обед: рыба, свежая капуста.
На ужин: говядина отварная – 200 гр., кефир – стакан.
Среда
На завтрак: чашечка кофе.
На обед: одно сырое яйцо, вареная морковь – 3 шт.
На ужин: яблоки свежие.
Четверг
На завтрак: чашечка кофе.
На обед: жареный пастернак с петрушкой, свежие яблоки.
На ужин: два яйца, говядина отварная – 200 гр., свежая капуста.
Пятница
На завтрак: сырая морковь.
На обед: рыба – 500 гр., томатный сок.
На ужин: рыба, свежая капуста.
Суббота
На завтрак: чашечка кофе.
На обед: отварная курица – 500 гр., свежая морковь или капуста.
На ужин: два яйца, салат из моркови, с добавлением масла.
Воскресенье
На завтрак: чашечка зеленого чая.
На обед: говядина отварная – 200 гр., фрукты.
На ужин: любая еда из недельного меню (кроме среды).
Третий вариант
Этот вариант считается самым жестким и рассчитан на 14 дней, на протяжении которых нужно употреблять в пищу одни и те же продукты. Жесткая китайская диета для мужчин подходит также великолепно, как и для женщин. Меню третьей недели является выходом из диеты. В течение всего дня можно употреблять лишь те продукты, которые указаны в меню.
Первая неделя: три яйца, три апельсина, зеленый чай без ограничений.
Вторая неделя: различные каши, приготовленные на воде без сахара и соли, зеленый чай.
Третья неделя: овощи тушенные, зеленый чай.
Прочитать отзывы о диетах, получить квалифицированную консультацию специалиста, а также обсудить все насущные проблемы вы можете на сайте www.leovit.ru.
