Очистительная диета составляет 7 дней. Она помогает вывести из организма токсины и вредные вещества, обогатить организм витаминами и минералами. Благодаря улучшению работы кишечника происходит понижение веса тела, сахар в крови нормализуется, наблюдается общее очищение организма . Питание в ходе диеты богато минералами, клетчаткой и витаминами. В течение суток необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости. Перед сном необходимо выпить кефир, ряженку или другой кисломолочный продукт.
Что можно кушать: не жирное мясо, рыба, постную курицу; овощи и фрукты в любом виде; молоко пониженной жирности, кисломолочные продукты, не жирный творог, сыр; овсяная крупа, хлеб из твердых сортов пшеницы ; масло растительное(оливковое, подсолнечное, кукурузное); сахарозаменители.
Нельзя: жирные мясные продукты, копченые продукты; сдоба, белый хлеб, любые сладости; макароны, все крупы ( кроме овсянки); молоко с высоким содержанием жира, кисломолочные продукты с сахаром и добавками, сладкие творожки; пиво, водку, вино и другие напитки, содержащие алкоголь
1 день
Завтрак: не большой ломтик сыра, хлебец ржаной, половинка грейпфрута, сдобренная, для придания пикантности, корицей, чай без сахара или с заменителем сахара.
Обед: овощной суп-пюре, вареное куриное мясо (150 г), пророщенная пшеница и морковь, заправленная растительным маслом, сок из слив.
Полдник: мусс из фруктов (70 г), стакан йогурта с медом ( не более 1ч. ложки).
Ужин: овсянка, сваренная на молоке с фруктами, кисломолочный продукт (250 г).
2 день
Завтрак: мусс (малина, киви, банан) с йогуртом без наполнителей, булка отрубная.
Обед: бульон из не жирной говядины ,крекер , салат (огурец, авокадо ,помидор, зеленый салат. заправить растительным маслом и сбрызнуть лимонным соком ), перец фаршированный овощами, персик.
Полдник: Чай из настоя трав, хлебец из муки грубого помола.
Ужин: запеканка рыбная(100 г), хлебец из ржаной муки, отварной картофель, кабачки отварные с маслом растительным (100 -150г), травяной чай, можно добавить сахарозаменитель
3 день
Завтрак: земляника или клубника (100 г) хлебцы отрубные (1-2 шт.),
Фреш(свежевыжатый сок) из апельсина.
Обед: куриный бульон, хлебец из ржаной муки, картофель отварной средних размеров(2-3шт), фаршированные рабой (тунцом), творогом (пониженной жирности) и кукурузой, 1-2 помидора, 5 свежих слив.
Полдник: пюре из фруктов заправленное йогуртом без добавок и ароматизаторов.
Ужин: отварной рис коричневый (50 г), куриное филе отварное (100 г), овощной салат, теплое молоко пониженной жирности.
4 день
Завтрак: любые мюсли (30 г) с молоком, фрукт, кофе.
Обед: куриная котлета, суп-пюре из спаржи, овощной салат из огурца и капусты с маслом растительным (оливковым, кукурузным, подсолнечным) и соком лимона, сок яблочный(250 г).
Полдник: фруктовый салат ( фрукты любые) с брынзой(50г).
Ужин: каша из овсяной крупы с добавлением небольшого количества меда и семечек кунжута (по вкусу), кефир(250 г) сыр (небольшой кусочек),
5 день
Завтрак: фруктовый микс( банан, груша, яблоко)заправленный йогуртом, отрубной хлебец, кофе( можно с молоком).
Обед: рагу из свежих помидоров, цветной капусты, кабачков, укропа или петрушки или другой зелени по вкусу; булка (из муки грубого помола), клубничка с не жирным молоком.
Полдник: бутерброд из хлеба с кусочками авокадо и зеленым салатом, фреш (свежевыжатый сок) апельсиновый (250г).
Ужин: печеные яблоки (2-3 шт.) с йогуртом натуральным без добавок и ароматизаторов, брынза (небольшой кусочек), хлебец ржаной или из муки грубого помола, чай.
6 день
Завтрак: хлеб с запеченными брынзой и помидорами, укропом, петрушкой или другой зеленью по вкусу, чай с ложечкой меда
Обед: овощной суп на рыбном бульоне с, хлебец ржаной, печень говяжья тушеная не более 100г с гарниром из тушеной свеклы, сок томатный(250г).
Полдник: мюсли без добавления сахара с йогуртом без наполнителей.
Ужин: тушеная печень (150 г), картофель сваренный в мундире средних размеров (2 шт.), помидоры(2шт), томатный сок (250 г).
