Для того чтоб Ваш организм был здоров и полон сил, рекомендую устраивать один раз в неделю разгрузочный день на гречке.
В состав гречневой крупы входит много полезных веществ, которые не содержатся в других крупах или содержаться, но в меньших количествах. Употребление гречки способствует усвоению кальция, благодаря наличию в ней лизина.
Так же гречневая крупа поможет Вам содержать в порядке сердечно-сосудистую систему, так как в ней содержится такое вещество как рутин. По мимо этого в гречневой крупе содержаться витамины и микроэлементы, которые принесут огромную пользу Вашему организму. Это йод, калий, магний и другие.
Устраивать разгрузочный день на гречке лучше всего совместив ее с кефиром. Такой способ поможет не только разгрузить организм, но и очистить пищеварительную систему от скопившихся в ней за неделю вредных веществ. Делать подобную разгрузку лучше в такой день, когда Вам не придется не куда идти, так как кефир способен и должен действовать ослабляющие на кишечник.
Подготовьтесь заранее к разгрузочному дню на гречке. Для этого возьмите кастрюльку и насыпьте в нее 250 грамм гречневой крупы. Сначала ополосните гречку холодной водой, чтоб смыть с нее пыль от переработки.
Теперь залейте ее двумя стаканами кипятка и плотно закройте крышкой. Кастрюльку укройте полотенцем и оставьте на ночь. Утром разделите кашу на 5 частей, для пяти приемов пищи. Употребляйте кашу с добавлением кефира.
Кефир должен быть с низкой жирностью и не стоит добавлять его помногу. В день разгрузки надо употреблять около двух литров жидкости, а точнее минеральной воды без газа. Воду можно частично заменить зеленым чаем или настоем из ромашки. Такой разгрузочный день можно разбавить парой зеленых яблок или немного вишни и сухофруктов.
Берегите свое здоровье и не перенапрягайте организм. А разгрузочный день на гречке обязательно Вам в этом поможет.
