Если вы хотите получить максимум от сексуальной жизни и быть всегда в форме, то эта диета именно для вас. Главное – это не употреблять перед сном жирной и насыщенной крахмалом еду. И вялость сама по себе уйдет, ваш партнер получит больше страсти и нежности. Пользуясь простыми советами по питанию, вы сможете иметь идеальный вес, а горячий секс поможет сжиганию не нужных жиров.
Советы по сексуальному питанию
▪ Требуется ограничение таких продуктов, как говядина, баранина, свинина до трех и менее раз в неделю.
▪ Уступите предпочтение рыбе и птице (цыплятам).
▪ Откажитесь от майонеза и различных соусов или употребляйте их по минимуму, есть очень много рецептов салатов без майонеза.
▪ Не жарьте! Лучше готовить на пару, а также в фольге или рукаве при помощи духовки или варите.
▪ Свежие фрукты это очень здорово, ешьте их в большом количестве.
▪ Правильно отказаться от яиц, твердых и жирных сортов сыра.
▪ Умерить стоит потребление кофеина.
▪ Исключите алкоголь или его потребление снизите максимально.
▪ Количество соли и сахара нужно уменьшить.
▪ Главное не переедать, гораздо лучше есть по немного, но часто, около шести или восьми раз, вместо обычных трех.
▪ Жидкость пить надо или за полчаса до еды или после неё, тоже через полчаса.
▪ Важно воздержаться от засахаренных фруктов или сушенных. Фрукты хороши в свежем виде.
▪ Легкие закуски такие как: йогурт, кефир, молоко, творог, пахта, кумыс и ацидофилин чаще употребляйте в ваш рацион. Эти продукты главные для людей кто следит за весом своего тела. И они очень удобны для перекуса.
▪ Если возможно, заменяйте соль.
▪ Сахар лучше заменить фруктами, специями или травами.
▪ Не используйте белую муку и белый сахар и продукты, которые содержат большое количество сахара.
▪ Старайтесь исключать консервацию, пресервы и упакованные продукты, а также мороженое, варенье, кондитерские изделия, жевательную резинку, желе, джемы, шоколад, конфеты, соленые орехи и все жаренное.
▪ А тем, кто курит, хорошо бы завязать с этой пагубной привычкой.
▪Утро старайтесь начать с разминки и стакан тепловой воды до пищи минут за тридцать.
Карта дня
Первый завтрак: каша на выбор (овсяная, гречка, рисовая, перловая) с обезжиренным молоком и фруктами; два яйца или пару кусочков сыра или грамм 150 творога; если хлеб, то из цельного зерна; чай как зеленый, так и черный или кофе без кофеина.
Второй завтрак: есть варианты (сок томатный, бульончик, овощи, йогурт).
Обед: хлеб только из цельного зерна, суп или салатик из свежих овощей, легкое мясо или рыба. Любой напиток.
Полдник: любая фрукта с орехами.
Ужин: запеченный картофель, много салата из овощей, рыба или легкое мясо, горошек или кукуруза, свежие фрукты и сок.
Перед сном: фрукты и нежирное молоко.
