Если вы хотите получить максимум от сексуальной жизни и быть всегда в форме, то эта диета именно для вас. Главное – это не употреблять перед сном жирной и насыщенной крахмалом еду. И вялость сама по себе уйдет, ваш партнер получит больше страсти и нежности. Пользуясь простыми советами по питанию, вы сможете иметь идеальный вес, а горячий секс поможет сжиганию не нужных жиров.
Советы по сексуальному питанию
Требуется ограничение таких продуктов, как говядина, баранина, свинина до трех и менее раз в неделю.
Уступите предпочтение рыбе и птице (цыплятам).
Откажитесь от майонеза и различных соусов или употребляйте их по минимуму, есть очень много рецептов салатов без майонеза.
Не жарьте! Лучше готовить на пару, а также в фольге или рукаве при помощи духовки или варите.
Свежие фрукты это очень здорово, ешьте их в большом количестве.
Правильно отказаться от яиц, твердых и жирных сортов сыра.
Умерить стоит потребление кофеина.
Исключите алкоголь или его потребление снизите максимально.
Количество соли и сахара нужно уменьшить.
Главное не переедать, гораздо лучше есть по немного, но часто, около шести или восьми раз, вместо обычных трех.
Жидкость пить надо или за полчаса до еды или после неё, тоже через полчаса.
Важно воздержаться от засахаренных фруктов или сушенных. Фрукты хороши в свежем виде.
Легкие закуски такие как: йогурт, кефир, молоко, творог, пахта, кумыс и ацидофилин чаще употребляйте в ваш рацион. Эти продукты главные для людей кто следит за весом своего тела. И они очень удобны для перекуса.
Если возможно, заменяйте соль.
Сахар лучше заменить фруктами, специями или травами.
Не используйте белую муку и белый сахар и продукты, которые содержат большое количество сахара.
Старайтесь исключать консервацию, пресервы и упакованные продукты, а также мороженое, варенье, кондитерские изделия, жевательную резинку, желе, джемы, шоколад, конфеты, соленые орехи и все жаренное.
А тем, кто курит, хорошо бы завязать с этой пагубной привычкой.
Утро старайтесь начать с разминки и стакан тепловой воды до пищи минут за тридцать.
Карта дня
Первый завтрак: каша на выбор (овсяная, гречка, рисовая, перловая) с обезжиренным молоком и фруктами; два яйца или пару кусочков сыра или грамм 150 творога; если хлеб, то из цельного зерна; чай как зеленый, так и черный или кофе без кофеина.
Второй завтрак: есть варианты (сок томатный, бульончик, овощи, йогурт).
Обед: хлеб только из цельного зерна, суп или салатик из свежих овощей, легкое мясо или рыба. Любой напиток.
Полдник: любая фрукта с орехами.
Ужин: запеченный картофель, много салата из овощей, рыба или легкое мясо, горошек или кукуруза, свежие фрукты и сок.
Перед сном: фрукты и нежирное молоко.
