На сегодняшний день здоровый образ жизни является модным трендом. Его составляющие – это неизменно активный образ жизни, позитивное настроение и, конечно, избирательный подход к продуктам питания. Так, для любого разумного человека важно быть здоровым и хорошо выглядеть. Однако, если с активным образом жизни все понятно, то со здоровым питанием есть некоторые нюансы. Дело в том, что когда мы стремимся приблизиться к изящным канонам красоты, мы, зачастую, прибегаем к методам всевозможных диет, которые иногда становятся мощным катализатором, подрывающим наше драгоценно здоровье.
Поэтому в борьбе за свое здоровье и стройную фигуру, разумно следовать рекомендациям сведущих людей, достигших достойных результатов, как, например, доктор медицинских наук Елена Малышева. Ею разработана уникальная программа по снижению веса, которая позиционируется не как жесткая диета с ограничением приема пищи, а как принципы здорового питания. Итак, каковы же основные принципы этой аффективной программы, позволяющей обновить свое тело и весь организм в целом? Хороша диета Елены Малышевой тем, что организм не попадает в стрессовую ситуацию.
Во-первых, необходимо исключить всякое голодание – вашему организму и так хватает стрессовых ситуаций. Ведь ваш инстинкт самосохранение при первой же возможности восполнит потерю калорий, да еще и про запас отложит.
Во-вторых, ваше питание должно быть частым и дробным. Это позволит вашему организму ускорить обменные процессы организма, поддерживая их работу на протяжении всего дня. К тому же, следует помнить о водном балансе, то есть не забываем про классические 1,5 литра воды в день. Также следует исключить из своего рациона картофель, свеклу, сладкое, мучное, жирные сорта мяса и рыбы, рис и, конечно, алкоголь, в особенности, водку и пиво.
Следующий принцип программы – подсчет калорий. Если брать усредненные цифры, то человеку в среднем достаточно 1800 Ккал – этого достаточно организму для получения питательных веществ, витаминов и микроэлементов, а также это возможность потери лишних жировых отложений. Однако стоит помнить, что средняя цифра калорийности у каждого своя: это зависит от способа и образа жизни, также, если вы потребляете до 3000 Ккал, то 1800 – это уже голодание. Поэтому следует мягко и гармонично переходить на меньшее число килокалорий. Если заинтересовала диета Малышевой отзывы стоит почитать в Сети.
Результатами такого простого и эффективного способа питания уже через пару месяцев будет ваше отличное самочувствие и заметно постройневшие формы тела. Для того, чтобы надолго удержать достигнутые результаты, необходимо дальнейшее умеренно потребление запрещенных продуктов, упомянутых выше.
